Olahraga rutin merupakan salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Soegeng Soegijanto, seorang ahli kesehatan, olahraga rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan,” ujarnya.
Menjaga kesehatan melalui olahraga rutin tidak harus dilakukan dengan program latihan yang berat. Menurut Olivia Widjaja, seorang pelatih olahraga, olahraga sederhana seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau bersepeda dapat menjadi pilihan yang baik. “Yang penting adalah konsistensi dalam melakukannya. Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, dan tingkatkan secara bertahap,” tambahnya.
Selain itu, olahraga rutin juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. James A. Blumenthal, seorang psikolog klinis, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Tak hanya itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan daya tahan tubuh. Menurut Dr. Maria Sharapova, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga dapat membantu tubuh untuk lebih cepat pulih setelah beraktivitas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan olahraga rutin sekarang juga. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Seperti yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, “Kesehatan adalah kekayaan yang sebenarnya.” Jadi, jangan ragu untuk mulai menjaga kesehatan melalui olahraga rutin.