Olahraga ringan memang seringkali dianggap remeh oleh sebagian orang. Padahal, olahraga ringan juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Menurut dr. Andri Wanananda, SpKO, olahraga ringan seperti jalan santai atau bersepeda bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Dr. I Made Astawan, M.Si dari IPB University, olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga berat badan yang ideal.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat memperbaiki mood dan mengurangi stres. Menurut psikolog dr. Rika Rastika, M.Psi, olahraga ringan seperti yoga atau tai chi dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi. “Olahraga ringan dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran, sehingga membantu mengurangi stres yang dialami,” ujarnya.
Banyak orang yang masih meragukan manfaat olahraga ringan bagi kesehatan. Namun, menurut Prof. Dr. Ir. Sudarsono Soedomo, M.Sc dari Universitas Indonesia, olahraga ringan sebenarnya memiliki manfaat yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga berat. “Olahraga ringan dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dan tidak memerlukan biaya besar. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memulai gaya hidup sehat dengan olahraga ringan,” tuturnya.
Jadi, jangan remehkan olahraga ringan ya, Sahabat! Mulailah dengan rutin berolahraga ringan dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa memotivasi Anda untuk hidup lebih sehat.